روتيني اليومي: نصائح لليوم الهادئ

يمكن أن تعطي لنفسك يوماً هادئاً و مريحا من خلال متابعة روتين يومي ثابت. حاول وقتاً ل الأنشطة التي تُثيرك، مثل التمرين أو rotini alyawmi الاستمتاع ب ألعاب. حدد خطة يُوفر لك الشعور بال تحكم. قسّم فرصة لل